Tout le spectre doit être utilisé pour une efficacité maximale.
  Cependant, les U.V ( rayons ultra violets ) dangereux et une grande
  partie des I.R ( rayons infrarouges )ne sont pas indispensables pour
  'effet bénéfique de la lumière. Il sont donc éliminés par l'utilisation
  de tubes lumineux spécifiques filtrant les rayons dangereux.

  Il n'est pas nécessaire de regarder la lampe en permanence. Il suffit de le
  faire quelques secondes environ une fois par minute. Vous ne courrez donc
  aucun danger pour vos yeux ni pour votre peau en respectant les indications   d'utilisation préconisées.

  La Photothérapie débute souvent en milieu médical
  et se poursuit à domicile.

  En pratique, cela consiste à vous asseoir face à votre lampe de Photothérapie.
  Les appareils de Photothérapie sont équipés de tubes lumineux spéciaux
  produisant une lumière blanche, proche du spectre de la lumière du soleil.
  (d'un matin de printemps ensoleillé ).

  L'intensité des lampes se situe entre 2500 et 10000 lux. Vous pouvez les
  employer tout en continuant vos occupations, prendre votre petit déjeuner,
  vous relaxer, lire votre journal, à votre bureau. La durée d'exposition conseillée   varie de 15 minutes à 2 heures par jour.

  Une intensité de plus de 2500 lux agit sur le noyau suprachiasmatique et
  régule les principaux rythmes circadiens. Par des voies neurochimiques
  complexes, la Photothérapie module la secrétion de mélatonine, celle ci
  agissant sur la périodicité du noyau suprachiasmatique.

  Les doses de lumière agissant sur ce noyau varient en fonction de la journée.
  Le moment d'exposition au cours des 24 heures dépendra des effets que vous   désirez. Tôt le matin en cas de D.A.S, ( dépression saisonnière ) en fin de journée   pour les personnes atteintes d'insomnies le matin.